Szkoła Pływania Chełmiec od lat pokazuje rodzicom, że zajęcia w wodzie to nie tylko nauka techniki pływania, ale także inwestycja w zdrowie dzieci. W okresie jesienno-zimowym wielu opiekunów zastanawia się, czy regularne wizyty na basenie w Chełmcu są bezpieczne dla odporności dziecka. Wciąż pokutuje mit, że „po basenie łatwo się przeziębić”. Tymczasem badania i praktyka pokazują coś odwrotnego – systematyczny ruch w wodzie w stałej temperaturze wspiera układ immunologiczny, poprawia krążenie, dotlenia organizm i działa profilaktycznie.
W Aqua Centrum Chełmiec panują stałe, kontrolowane warunki: woda w basenie sportowym utrzymywana jest na poziomie 26–27°C, a w niecce szkoleniowej około 30°C. Dzięki temu dzieci w każdym wieku mogą korzystać z zajęć bez ryzyka wychłodzenia, a odpowiednio dobrane ćwiczenia i opieka instruktora sprawiają, że lekcje są zarówno bezpieczne, jak i skuteczne.
Regularne zajęcia w Szkole Pływania Chełmiec to sprawdzony sposób, aby dziecko miało zapewnioną aktywność fizyczną w sezonie, gdy ruchu na świeżym powietrzu jest mniej. Dodatkowo pływanie rozwija koordynację, wzmacnia mięśnie i – co szczególnie ważne dla rodziców – uodparnia organizm na jesienno-zimowe infekcje.
Co mówi nauka (i praktyka instruktora)
Ruch wzmacnia odporność
Regularna aktywność fizyczna to jeden z najskuteczniejszych sposobów na wsparcie układu immunologicznego dziecka. Badania pokazują, że umiarkowany wysiłek (np. 1–2 razy w tygodniu na basenie) poprawia krążenie, zwiększa dotlenienie organizmu i sprzyja równowadze odporności. Dzieci, które systematycznie pływają, rzadziej chorują w sezonie jesienno-zimowym, ponieważ ich organizm lepiej reaguje na codzienne wyzwania.
Nie chlor „przeziębia”, lecz wychłodzenie
Rodzice często obawiają się, że woda basenowa szkodzi zdrowiu. To mit. Sam chlor nie powoduje przeziębień – wręcz przeciwnie, w kontrolowanych dawkach zapewnia bezpieczeństwo higieniczne. Problemem bywa jedynie wychłodzenie: zbyt długie wyjście na zimno z mokrymi włosami czy spoconym ciałem. Dlatego tak ważne jest szybkie osuszenie i odpowiedni ubiór po zajęciach.
Stałe warunki = mniej stresu dla organizmu
Na basenie w Chełmcu dzieci trenują w przewidywalnych warunkach: temperatura wody jest stabilna, powietrze i szatnie ogrzewane, a zajęcia odbywają się w powtarzalnym rytmie. To sprawia, że układ odpornościowy nie jest narażony na skoki temperatury, a organizm dziecka lepiej znosi okres jesienno-zimowy.
Regularność ważniejsza niż okazjonalne „zrywy”
Pojedyncza lekcja nie zbuduje odporności. Kluczem jest systematyka – nawet 45 minut pływania raz–dwa razy w tygodniu daje trwały efekt. Właśnie dlatego w Szkole Pływania Chełmiec zachęcamy do stałego udziału w zajęciach w określonych dniach tygodnia. Dzieci nie tylko szybciej się rozwijają, ale też ich odporność wzmacnia się naturalnie.
Temperatura i warunki w Chełmcu
- Basen sportowy 25 m: ok. 26–27°C — idealny na lekcje dla dzieci już oswojonych z wodą.
- Niecka szkoleniowa: ok. 30°C — komfortowa dla maluchów i początkujących.
- Organizacja lekcji: krótkie przerwy, aktywność w ruchu, szybkie przejście do szatni po zajęciach, by zminimalizować wychłodzenie.
Ubiór i wyjście po basenie (bez spiny, ale konsekwentnie)
- „Szybki zestaw” do szatni: duże poncho/ręcznik, szczotka/grzebień, gumka do włosów, chusteczki, mały żel pod prysznic.
- Włosy: najpierw ręcznik – odciśnięcie, dopiero potem krótka suszarka (1–3 min). Nie ma potrzeby „do sucha”.
- Warstwy ubrań: bielizna + koszulka + bluza + kurtka. Czapka przy wietrze/temperaturach <10°C.
- Wyjście: nie stoimy długo na dworze; do auta/domu i ciepły posiłek w 30–60 min po treningu.
Higiena uszu i skóry
- Prysznic po: szybki, letnią wodą – spłukuje chlor i wspiera skórę.
- Skóra: jeśli ma tendencję do przesuszenia, lekki balsam/emolient po wytarciu.
- Uszy: bez patyczków – delikatne osuszenie ręcznikiem przy małżowinie wystarczy. Objawy typu ból ucha po zajęciach = konsultacja z lekarzem.
- Alergie/atopia: pływanie zwykle jest OK; przy aktywnych zmianach skórnych skonsultuj moment powrotu.
Nawadnianie i sen – dwa „dopalacze” odporności
- Woda w bidonie: małe łyki przed i po zajęciach. Napoje izotoniczne nie są potrzebne.
- Sen: stałe pory, rozsądna pora kładzenia się spać. Dla młodszych dzieci 9–10 h to złoty standard.
- Posiłek po treningu: ciepły, lekkostrawny, z porcją białka i węglowodanów.
Kiedy lepiej odpuścić lekcję?
- Gorączka, ostry ból gardła, złe samopoczucie.
- Ostry ból ucha/zawroty głowy.
- Po antybiotyku – wracamy po zgodzie lekarza/pediatry.
- Zasada: pływanie wzmacnia, ale nie jest sposobem na „wypocenie” infekcji.
Mini-plan na zimę (Chełmiec)
- Częstotliwość: 1–2× w tygodniu, stałe dni i godziny (dzieci lubią rytuały).
- Cele: oswojenie → czucie wody → podstawy grzbietu/kraula → ekonomiczny oddech.
- Rodzic: wspiera checklistą, nie „poprawia” dziecka z trybun 😉 — od tego jest instruktor.
FAQ – najczęstsze pytania rodziców
Czy po basenie łatwiej zachorować?
Nie. Kluczowe jest niewychładzanie organizmu po zajęciach: szybkie osuszenie, krótka suszarka, czapka przy chłodzie i bez zbędnego stania na zewnątrz. Sam kontakt z wodą basenową nie wywołuje przeziębienia.
Jak suszyć włosy po zajęciach?
Najpierw dokładnie odcisnąć ręcznikiem (to robi 80% roboty), potem krótko dosuszyć suszarką (1–3 min). Nie trzeba do „totalnie suchych” — ważne, by nie zostać z ociekającymi włosami na chłodzie.
Czy czepki są obowiązkowe?
Zdecydowanie zalecane: ułatwiają higienę, ograniczają wychłodzenie i przyspieszają suszenie. Długie włosy zawsze związujemy.
Moje dziecko ma skórę wrażliwą/atopową — czy może pływać?
Najczęściej tak. Po zajęciach szybki prysznic i delikatny emolient rozwiązują temat. Przy zaostrzeniach — przerwa i kontakt z dermatologiem/pediatrą.
Ile trwa „efekt” odpornościowy z pływania?
Buduje się regularnością. Najlepiej plan 8–12 tygodni bez dłuższych przerw.
Kontakt – Szkoła Pływania w Chełmcu
Instruktor: Emil Siedlarz
Aqua Centrum Chełmiec, ul. Marcinkowicka 9, 33-395 Chełmiec
Ul. Barbackiego 15, 33-300 Nowy Sącz
☎️ 887 733 552
Dodaj komentarz